Itinerario molto comodo per chi abita a Genova e adatto sia a chi vuole fare allenamento fuori dal traffico, sia agli amanti della tranquillità, almeno escludendo l'avvicinamento.
Già, purtroppo partendo dal centro è inevitabile percorrere la Val Bisagno che non brilla per sicurezza e panorami. Unico modo per evitarla quasi del tutto è tagliare da Bavari e Fontenegli, ma incrementando non poco l'altimetria.
Giunti a Prato si inizia a salire, ma si svolta subito verso Cavassolo. Da qui si prosegue ancora un po direzione Marsiglia, da cui continuiamo a pedalare verso la meta: Capenardo. L'asfalto non è il massimo e la salita in inverno è talmente immersa nel verde da essere piuttosto umida, ma la natura la fa da padrona e verso la vetta il panorama si apre regalando uno spettacolo su cime verdeggianti.
La discesa avviene verso il paese di Paravagna, piu corta rispetto alla precedente salita. Rientro ad anello verso Rosso e Dercogna da cui raggiungiamo la strada che abbiamo abbandonato precedentemente.
Rientro per la Val Bisagno tappandosi il naso.
PS da Capenardo parte un affascinante itinerario in MTB verso il Passo del Fuoco con una strada facile che giunge al paese di Noci, e da qui  si puo raggiungere con molta fatica ed estro il lago di Val Noci, ma questa è un'altra storia....

Elenco salite:

Distanza	Lunghezza	Pendenza	Dislivello	Categoria
3,1Km	1,5Km	4,4%	68m	IV Categoria
7,9Km	1,9Km	5%	93m	IV Categoria
10,9Km	5,3Km	7,7%	406m	I Categoria
17,4Km	4,5Km	7,3%	327m	II Categoria